Pack de acceso a los 2 Niveles del Estrés Positivo (N2 + N3)

79,00

Hemos creado un pack con los 2 niveles que necesitas para transformar el estrés en tu aliado:

Tendrás acceso al nivel 2 de forma grabada y el Nivel 3 en directo online que tendrá lugar el 12 y 13 de diciembre de 2020 a través de Zoom: 2,5 horas cada día de las 10h a 12h30 (hora central de México) y 17h a 19h30  (hora peninsular de España) con Rebeca y Ángel López.

Al adquirir este pack, recibirás en 24h/48h el acceso a los cursos en un correo-e que recibirás del Instituto Human.

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Descripción

Hemos creado un pack con los 2 niveles que necesitas para transformar el estrés en tu aliado.

Tendrás acceso al nivel 2 de forma grabada y el Nivel 3 en directo online que tendrá lugar el 12 y 13 de diciembre de 2020 a través de Zoom: 2,5 horas cada día de las 9h a 11h30 (hora central de México) y 16h a 18h30  (hora peninsular de España) con Rebeca y Ángel López.

Al adquirir este pack, recibirás en 24h/48h el acceso a los cursos en un correo-e que recibirás del Instituto Human.

Esto es lo que aprenderás en cada nivel:

NIVEL 2:

En el segundo nivel, deconstruimos y reconstruimos el estrés. Conocerás los factores del estrés y cómo reaccionas tú a ellos. Crearás planes de acción para afrontar las situaciones que te estresan. Aprenderás ejercicios sencillos que poder aplicar en tu día a día.

Este curso consta de 8 vídeos grabados (5 horas en total de duración) en los que tocamos los siguientes temas:

1. Parando el piloto automático

Vivimos en un entorno volátil, incierto, complejo y ambiguo. Hemos aprendido a vivir en piloto automático para sobrevivir pero no tanto para disfrutar de la vida. Demos al Stop a ese piloto automático para vivir en el presente.
2. Practicando la Gratitud
Pon en práctica el agradecimiento con dos ejercicios muy sencillos pero infinitamente potentes a nivel de las hormonas que segregamos. ¿Quieres saber qué ejercicios son y los efectos que provocan?
3. ¿En qué consiste la Atención Plena?
Seguro que has oido hablar de este término o del Mindfulness. Vamos a explicarte qué efectos provoca a nivel cerebral la práctica habitual de la atención plena y empezaremos a practicar con un sencillo ejercicio. ¡Te va a sorprender!
4. Aprendiendo los tipos de Atención 
Nos adentramos en el gimnasio mental entendiendo cómo realmente se ejercita el cerebro. Seguimos practicando con otro ejercicio que podrás realizar en cualquier sitio. ¡No hace falta vivir en un monasterio y te lo demostramos!
5. Conociendo el poder de las emociones
¿Sabías que las emociones se contagian? Seguro que lo has experimentado tanto positivamente como aflictivamente. Nos adentraremos en conocer y saber cómo regular las emociones. ¿Sabrías identificar en tu cuerpo las emociones? Te explicamos un ejercicio que te ayudará.
6. Deconstruyendo nuestro estrés
Descubre los 4 factores implicados en cada situación que te preocupa o estresa. Te ayudará a conocerte mejor y a los que te rodean. Conocerás además cómo reconocer si tienes estrés crónico. ¡Podrás entenderte y entender a los demás!
7. Realizando un cambio de mentalidad
¿Quieres conocer la base de que nuestro método funcione? La clave es que realizamos un cambio de mentalidad. ¿Quieres saber los pasos que hay que seguir?
8. Re-construyendo lo que me estresa
En este último vídeo conocerás los diferentes tipos de respuesta. Existen 2 respuestas que son beneficiosas para la salud. Te enseñamos cómo reconstruir lo que te estresa con planes de acción usando las respuestas más adaptativas. ¿Te animas a reconstruir lo que te hace sentir mal para que te sientas mejor?

 

NIVEL 3:

Después de haber cambiado nuestra creencia sobre el estrés, haber visto los factores, la construcción y deconstrucción de lo que te estresa es el momento de sacar el máximo partido de nuestras respuestas positivas al estrés. Superarás cualquier crisis con fuerza y siendo una mejor versión de ti porque te sentirás CAPAZ.

HAZ UN CAMBIO TOTAL Y GENERA UN IMPACTO POSITIVO EN LOS QUE TE RODEAN CONOCIENDO CÓMO FUNCIONA EL ESTRÉS Y TRANSFORMÁNDOLO EN ALGO POSITIVO EN LA VIDA.

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