Meditación exprés de 3 min.
Perfecta para realizar al despertar, antes de una reunión o en cualquier momento que necesites parar y volver al momento presente.
(Capítulo 1 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Contando Respiraciones
Meditación de atención enfocada contando las respiraciones en ciclos de diez.
(Capítulo 2 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Escáner Corporal
Recomendamos practicar esta meditación tumbados. Ideal antes de dormir pues produce una relajación profunda de tu mente y cuerpo.
(Capítulo 3 del libro del Método del Estrés Positivo)
Conversaciones atentas
Práctica de las conversaciones atentas
(Capítulo 4 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Respirando Alternando las Fosas Nasales
Nos va a permitir conectar nuestro hemisferio derecho e izquierdo del cerebro para una relajación más profunda
(Capítulo 5 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Atención Abierta. Caminando.
Nos va a permitir practicar mindfulness en movimiento.
(Capítulo 6 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Atención Enfocada. Saboreando.
Nos va a permitir practicar mindfulness mientras comemos una uva pasa. Mindful eating.
(Capítulo 7 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Compasiva
Meditación desarrollando nuestra compasión por nosotros mismos y por todos los seres pues “somos todos uno”.
(Capítulo 8 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación de Atención Abierta
Meditación para estar en el presente nombrando los estímulos que nos rodean sin juzgarlos
Visualización “Me quiero más”
Meditación para quererme un poco más cada día, para conectar con nosotros mismos y abrazar nuestro ser.
Visualización “Soy Extraordinario”
Sentirnos bien, capaces, reconociendo nuestros dones y poniéndolos al servicio de nosotros mismos pero también de los demás nos va a ayudar a afrontar los desafíos y retos de nuestra vida con ilusión, motivación y sacando nuestra mejor versión. Siéntete cada día extraordinario.
El Método del Estrés Positivo es una marca registrada y una oferta de formación con fines de desarrollo personal. Su contenido y sugerencias no suplen ningún diagnóstico clínico de salud física o mental.
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