Ve a un lugar tranquilo y pulsa play en alguna de las meditaciones disponibles. 
 
Es tu momento de atención plena.

Meditación exprés de 3 min.

Perfecta para realizar al despertar, antes de una reunión o en cualquier momento que necesites parar y volver al momento presente.

(Capítulo 1 del libro del Método del Estrés Positivo)

 

Meditación Contando Respiraciones

Meditación de atención enfocada contando las respiraciones en ciclos de diez.

(Capítulo 2 del libro del Método del Estrés Positivo)

 

 

Meditación Escáner Corporal

Recomendamos practicar esta meditación tumbados. Ideal antes de dormir pues produce una relajación profunda de tu mente y cuerpo.

(Capítulo 3 del libro del Método del Estrés Positivo)

 

 

Conversaciones atentas

Práctica de las conversaciones atentas 

(Capítulo 4 del libro del Método del Estrés Positivo)

 

 

Meditación Respirando Alternando las Fosas Nasales

Nos va a permitir conectar nuestro hemisferio derecho e izquierdo del cerebro para una relajación más profunda 

(Capítulo 5 del libro del Método del Estrés Positivo)

 

 

Meditación Atención Abierta. Caminando.

Nos va a permitir practicar mindfulness en movimiento.

(Capítulo 6 del libro del Método del Estrés Positivo)

 

 

 

Meditación Atención Enfocada. Saboreando.

Nos va a permitir practicar mindfulness mientras comemos una uva pasa. Mindful eating.

(Capítulo 7 del libro del Método del Estrés Positivo)

 

 

 

Meditación Compasiva

Meditación desarrollando nuestra compasión por nosotros mismos y por todos los seres pues “somos todos uno”.

(Capítulo 8 del libro del Método del Estrés Positivo)

  

 

Meditación de Atención Abierta

Meditación para estar en el presente nombrando los estímulos que nos rodean sin juzgarlos