Ve a un lugar tranquilo y pulsa play en alguna de las meditaciones disponibles.
Es tu momento de atención plena.
Meditación exprés de 3 min.
Perfecta para realizar al despertar, antes de una reunión o en cualquier momento que necesites parar y volver al momento presente.
(Capítulo 1 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Contando Respiraciones
Meditación de atención enfocada contando las respiraciones en ciclos de diez.
(Capítulo 2 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Escáner Corporal
Recomendamos practicar esta meditación tumbados. Ideal antes de dormir pues produce una relajación profunda de tu mente y cuerpo.
(Capítulo 3 del libro del Método del Estrés Positivo)
Conversaciones atentas
Práctica de las conversaciones atentas
(Capítulo 4 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Respirando Alternando las Fosas Nasales
Nos va a permitir conectar nuestro hemisferio derecho e izquierdo del cerebro para una relajación más profunda
(Capítulo 5 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Atención Abierta. Caminando.
Nos va a permitir practicar mindfulness en movimiento.
(Capítulo 6 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Atención Enfocada. Saboreando.
Nos va a permitir practicar mindfulness mientras comemos una uva pasa. Mindful eating.
(Capítulo 7 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación Compasiva
Meditación desarrollando nuestra compasión por nosotros mismos y por todos los seres pues “somos todos uno”.
(Capítulo 8 del libro del Método del Estrés Positivo)
Meditación de Atención Abierta
Meditación para estar en el presente nombrando los estímulos que nos rodean sin juzgarlos